유지어터의 여름식단 추천! 건강하게 몸매 유지하는 여름 한 끼
유지어터의 여름식단 추천! 건강하게 몸매 유지하는 여름 한 끼다이어트에 성공한 후, 그 몸무게를 꾸준히 유지하는 ‘유지어터’에게 여름은 또 다른 도전의 계절입니다. 더운 날씨, 땀 배출, 식욕 변화, 외식·모임 증가 등 다양한 변수 속에서 건강과 체형을 모두 챙기려면 식단에 더욱 신경 써야 합니다.이번 글에서는 실제 유지어터들이 실천하는 여름 식단 원칙과 메뉴, 그리고 실전 팁을 정리했습니다.1. 여름 유지어터 식단의 기본 원칙수분과 전해질 보충땀을 많이 흘리는 여름에는 수분과 전해질(칼륨, 마그네슘 등) 섭취가 필수입니다.수박, 오이, 토마토, 코코넛워터 등 수분 많은 식품을 자주 챙기세요.저가공·자연식 위주 식단가공식품, 인스턴트, 패스트푸드, 소시지·햄 등 첨가물 많은 음식은 피하고,신선한 채소, ..
2025. 6. 29.
수박의 계절 여름, 수박다이어트 방법!
수박의 계절 여름, 수박다이어트 방법!여름이 되면 시원하고 달콤한 수박이 생각나죠.수박은 낮은 칼로리와 높은 수분 함량, 그리고 다양한 영양소 덕분에 다이어트 식품으로도 인기가 많습니다.이번 글에서는 수박 다이어트의 장점과 실전 방법, 그리고 주의해야 할 점까지 한 번에 정리해드립니다.수박 다이어트의 장점저칼로리:수박은 100g당 약 30kcal로, 과일 중에서도 칼로리가 매우 낮은 편입니다.수분 보충:90% 이상이 수분으로 이루어져 있어, 여름철 탈수 예방과 신진대사 촉진에 도움이 됩니다.포만감:높은 수분과 식이섬유 덕분에 적은 양으로도 쉽게 포만감을 느낄 수 있어 과식 방지에 효과적입니다.영양소 풍부:비타민 A, C, 칼륨, 마그네슘, 리코펜 등 다양한 영양소가 들어 있어 건강한 다이어트에 적합합니다..
2025. 6. 28.
제로아이스크림, 저당아이스크림 리스트 & 성분표 정리
제로아이스크림, 저당아이스크림 리스트 & 성분표 정리다이어트 중에도 아이스크림을 즐기고 싶다면, 제로아이스크림과 저당아이스크림이 최고의 선택입니다.요즘은 다양한 브랜드에서 칼로리와 당류를 확 낮춘 제품을 출시하고 있어,취향과 목적에 따라 골라 먹을 수 있습니다.아래에 대표적인 제로/저당 아이스크림 종류와 주요 성분표를 정리했습니다.제로아이스크림 리스트 & 성분제품명용량칼로리당류주요 감미료/특징죠스바 제로75ml0kcal0g알룰로스, 아스파탐, 아세설팜칼륨, 수크랄로스스크류바 제로75ml0kcal0g알룰로스, 아스파탐, 아세설팜칼륨, 수크랄로스생귤탱귤 제로75ml0kcal0g알룰로스, 아스파탐, 아세설팜칼륨, 수크랄로스폴라포 커피 제로슈거70ml70kcal0g에리스리톨, 말티톨, 수크랄로스, 알룰로스파워캡..
2025. 6. 27.