단식대사1 단식 중 대사 변화와 다이어트: 과학적 원리와 실전 팁 단식 중 대사 변화와 다이어트: 과학적 원리와 실전 팁단식, 특히 간헐적 단식(Intermittent Fasting)은 최근 다이어트와 건강 관리의 핵심 전략으로 주목받고 있습니다. 단식 중 우리 몸의 대사는 어떻게 변할까요? 그리고 이런 변화가 실제 체중 감량과 건강에 어떤 영향을 미칠까요? 최신 연구와 실제 사례를 바탕으로 단식 중 대사 변화와 효과적인 다이어트 방법을 정리합니다.단식 중 대사 변화, 어떻게 일어날까?1. 에너지원의 전환: 포도당 → 지방단식이 시작되면, 우리 몸은 먼저 간에 저장된 포도당(글리코겐)을 에너지원으로 사용합니다.12~24시간이 지나면 글리코겐이 고갈되고, 신체는 지방을 분해해 에너지원으로 삼기 시작합니다.이때 지방이 분해되며 케톤체가 생성되고, 체지방이 실제로 연소됩니다.. 2025. 6. 15. 이전 1 다음