다이어트 아이스크림 비교! 저당아이스크림 vs 제로아이스크림

다이어트 아이스크림 비교! 저당아이스크림 vs 제로아이스크림

여름이면 더욱 생각나는 아이스크림, 다이어트 중에도 포기할 수 없죠!
최근에는 칼로리와 당류를 확 낮춘 저당아이스크림, 제로아이스크림이 다양하게 출시되어
맛과 건강을 모두 챙길 수 있는 간식으로 인기입니다.
그렇다면 저당아이스크림과 제로아이스크림, 어떤 차이가 있고
어떤 제품을 선택하면 좋을지 비교해봅니다.

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저당아이스크림이란?

저당아이스크림은 기존 아이스크림 대비 당류 함량을 크게 줄인 제품입니다.
설탕 대신 알룰로스, 에리스리톨, 말티톨 등 대체 감미료를 사용해
단맛은 유지하면서도 당 섭취 부담을 낮췄습니다.
칼로리도 일반 아이스크림보다 30~50% 낮은 경우가 많아
다이어트 중에도 부담 없이 즐길 수 있습니다.

• 대표 브랜드/제품: 라라스윗, 마이노멀, 스키니피그, 그릭데이 등
• 특징:
  • 당류 2~5g(100ml 기준) 이하
  • 진한 맛과 다양한 맛(초콜릿, 바닐라, 녹차, 요거트 등)
  • 락토프리 우유, 프리미엄 원재료 사용
  • 부드럽고 꾸덕한 식감, 일반 아이스크림과 큰 차이 없는 맛
• 장점:
  • 혈당 스파이크 걱정 적음
  • 칼로리 부담 낮음
  • 다양한 맛과 식감
  • 다이어트 중 단맛 충족
• 단점:
  • 일부 제품은 가격이 다소 높음
  • 당류가 완전히 0g은 아님

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제로아이스크림이란?

제로아이스크림은 설탕이나 당류를 거의 0g(1g 미만)으로 줄인 아이스크림입니다.
설탕 대신 알룰로스, 에리스리톨 등 천연/인공 감미료를 사용해
칼로리와 당류를 극한까지 낮춘 것이 특징입니다.
일부 제품은 유크림 대신 물, 두유, 순두부 등 대체 재료를 사용해
더욱 깔끔하고 가벼운 맛을 냅니다.

• 대표 브랜드/제품: 롯데웰푸드 제로, 해태 폴라포 제로슈거, 라라스윗 제로슈가 모나카, 강릉초당순두부 제로, 아이스가이 등
• 특징:
  • 당류 0~1g, 칼로리 10~110kcal(1개 기준)
  • 팝시클(얼음바), 모나카, 파인트 등 다양한 형태
  • 과일, 커피, 초콜릿 등 다양한 맛
  • 설탕 대신 천연 감미료(알룰로스 등) 사용
• 장점:
  • 당류, 칼로리 부담 최소화
  • 혈당 상승 걱정 거의 없음
  • 다이어트, 당 관리 중에도 안심
• 단점:
  • 일부 제품은 단맛이 약하거나, 기존 아이스크림과 식감이 다를 수 있음
  • 유크림이 없거나 적게 들어가 부드러움이 덜할 수 있음

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저당 vs 제로아이스크림, 한눈에 비교

구분저당아이스크림제로아이스크림

당류	2~5g(100ml 기준)	0~1g(1개 기준)
칼로리	60~200kcal(제품별 상이)	10~110kcal(제품별 상이)
단맛	일반 아이스크림과 유사, 진한 맛	단맛이 약하거나 깔끔한 맛
식감	꾸덕하고 부드러움, 진한 우유맛	가볍고 산뜻, 얼음바/젤라또 느낌
원재료	락토프리 우유, 프리미엄 카카오 등	물, 두유, 순두부, 알룰로스 등
추천 대상	다이어트 중 단맛, 진한 맛 원하는 분	혈당 관리, 초저칼로리 원하는 분

 

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실제 인기 제품 예시

• 저당아이스크림:
  • 라라스윗 초콜릿/생우유/모나카
  • 마이노멀 바닐라/초콜릿/말차
  • 스키니피그 저당 바닐라 쿠키슈
  • 그릭데이 저당 요거트 모나카
• 제로아이스크림:
  • 롯데웰푸드 제로 트리플 초콜릿 바, 제로 쿠키앤크림 바
  • 해태 폴라포 커피 제로슈거
  • 라라스윗 제로슈가 쌀 모나카
  • 강릉초당순두부 제로 파인트
  • 아이스가이 복숭아(10kcal)

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어떤 아이스크림을 고르면 좋을까?

• 단맛과 진한 맛, 꾸덕한 식감이 중요하다면
  → 저당아이스크림 추천!
  다이어트 중에도 일반 아이스크림과 비슷한 맛을 원한다면 저당 제품이 만족도가 높습니다.
• 칼로리, 당류를 최대한 줄이고 싶다면
  → 제로아이스크림 추천!
  혈당 관리, 초저칼로리 간식이 필요하다면 제로 제품이 더 적합합니다.
• 다양한 맛과 형태를 즐기고 싶다면
  두 가지 제품을 번갈아가며 즐기는 것도 좋은 방법입니다.

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마무리

다이어트 중에도 아이스크림을 포기하지 마세요!
저당아이스크림과 제로아이스크림을 똑똑하게 선택하면
맛과 건강, 두 마리 토끼를 모두 잡을 수 있습니다.
여름 간식 고민, 이제는 건강하게 즐기세요!