맘스터치 칼로리 비교표 & 다이어터를 위한 주문 꿀팁

맘스터치 칼로리 비교표 & 다이어터를 위한 주문 꿀팁

다이어트를 하면서도 가끔은 햄버거가 간절하게 땡기는 순간이 있습니다. 이럴 때 가장 고민되는 건 바로 ‘칼로리’와 ‘영양성분’이죠. 맘스터치는 국내 대표 치킨버거 브랜드로, 튀김 비율이 높고 소스가 풍부해 한 끼 칼로리가 높은 편입니다. 하지만 메뉴별 칼로리와 영양 정보를 잘 파악하고, 주문 팁만 잘 지키면 다이어트 중에도 충분히 ‘맛있는 한 끼’를 즐길 수 있습니다.

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1. 맘스터치 버거 칼로리 비교표

아래 표는 대표 인기 메뉴의 칼로리와 주요 영양성분을 정리한 것입니다. (단품 기준)

메뉴명칼로리(kcal)단백질(g)포화지방(g)

불고기 버거	383	15	5.5
데리버거	490	20	6.4
통새우 버거	449	12	12.4
새우버거	530	18	7.6
휠렛버거	586	39	6.4
싸이버거	594	28	8.6
딥치즈 버거	605	42	10
화이어치킨버거	607	33	9.6
마살라싸이버거	634	27	7.7
인크레더블 버거	749	38	8.6
언빌리버블 버거	772	45	7.9
싸이플렉스 버거	991	44	15.2

 

• 최저 칼로리 버거: 불고기 버거(383kcal), 데리버거(490kcal), 통새우 버거(449kcal)
• 고단백·중간 칼로리 버거: 휠렛버거(586kcal, 단백질 39g), 딥치즈 버거(605kcal, 단백질 42g)
• 최고 칼로리 버거: 싸이플렉스 버거(991kcal), 언빌리버블 버거(772kcal)

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2. 다이어트에 추천하는 맘스터치 메뉴

• 휠렛버거: 닭가슴살 패티로 고단백(39g), 칼로리도 600kcal 이하로 부담이 적어 다이어트에 가장 추천됩니다.
• 딥치즈버거: 휠렛버거가 심심하다면 치즈가 추가된 딥치즈버거도 좋습니다. 단백질이 42g으로 아주 높아 포만감이 오래갑니다.
• 불고기/데리버거/통새우버거: 칼로리가 500kcal 전후로 낮아 체중 감량 중인 분들에게 적합합니다.
• 싸이버거: 맘스터치의 대표 메뉴로, 단백질과 맛의 균형이 좋지만 칼로리가 600kcal에 가까워 자주 먹기보다는 가끔 즐기는 치팅용으로 추천합니다.

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3. 다이어터를 위한 주문 꿀팁

1. 단품만 주문하기
   • 세트로 시키면 감자튀김(약 300kcal)과 음료(콜라 기준 150kcal)가 추가되어 한 끼에 1,000kcal를 훌쩍 넘깁니다. 단품만 주문해 칼로리를 확실히 줄이세요.
2. 제로음료 또는 아메리카노 선택
   • 음료는 제로콜라, 제로사이다, 혹은 아메리카노로 대체하면 칼로리를 크게 줄일 수 있습니다.
3. 사이드 메뉴는 과감히 생략
   • 감자튀김, 치즈스틱 등 사이드는 칼로리 폭탄입니다. 다이어트 중이라면 과감히 생략하세요.
4. 빵 한 쪽 덜어내기
   • 빵 한 쪽을 제거하고 먹으면 탄수화물과 칼로리를 추가로 줄일 수 있습니다. 실제로 트레이너들도 추천하는 방법입니다.
5. 소스·드레싱 최소화
   • 소스는 칼로리와 당분이 높으니, ‘소스 반만’ 요청하거나 빼달라고 하면 더 건강하게 즐길 수 있습니다.
6. 피클 등 절임류 빼기(선택)
   • 나트륨 섭취를 줄이고 싶다면 피클 등 절임류를 뺄 수도 있습니다.
7. 주 1회, 치팅데이 활용
   • 다이어트 중이라면 매일보다는 주 1회 치팅데이로 햄버거를 즐기는 것이 체중 관리에 도움이 됩니다.

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4. 다이어트 중 맘스터치, 이렇게 즐기세요!

• 햄버거가 먹고 싶을 땐 ‘칼로리’와 ‘단백질’을 함께 고려하세요.
• 휠렛버거나 딥치즈버거처럼 단백질이 풍부한 메뉴를 단품으로, 제로음료와 함께 먹으면 포만감도 높고 칼로리 부담도 적습니다.
• 감자튀김, 콜라, 추가 소스는 최대한 피하고, 빵 한 쪽을 덜어내는 등 작은 실천이 큰 차이를 만듭니다.

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“햄버거 하나쯤 먹는다고 다이어트가 실패하지는 않습니다. 다만, 계획적으로 즐기고, 칼로리와 영양성분을 체크하는 습관이 중요합니다.”

맘스터치의 다양한 메뉴 중에서도 ‘내 몸에 맞는’ 선택을 한다면, 다이어트 중에도 충분히 맛과 건강을 모두 챙길 수 있습니다. 오늘은 칼로리 걱정 없이, 현명하게 맘스터치를 즐겨보세요!